脑震荡

管理及治疗

如何治疗脑震荡?

你需要身心休息才能从脑震荡中恢复过来。虽然你需要比平时更多的休息和睡眠，但你不需要100%的完全休息。事实上，研究表明，过多的精神休息实际上会延长恢复期，当你重新开始活动时，会让你对这些活动更加敏感。

不要完全停止活动，要学会识别引发脑震荡症状的诱因。慢慢地，少量地开始。出现症状时，退下休息。做一些不会让你感觉更糟的活动是可以的。限制任何会加重症状的活动。

例如，可能导致症状的活动包括:

• 发短信/看智能手机屏幕。
• 阅读。
• 看电视。
• 玩电子游戏。
• 听吵闹的音乐。
• 做任何体育活动。

随着症状的改善，你可以继续在每天的活动中增加更多的活动。

脑震荡的头痛症状可以服用止痛药吗?

阿司匹林和非甾体抗炎药(NSAIDS)，如萘普生(Aleve®)和布洛芬(Advil®，布洛芬®)不应在怀疑脑震荡发生后立即服用。这些药物掩盖症状，稀释血液，这可能会增加出血的风险。这对于摔倒并撞到头的老年人来说尤其值得关注，因为这些人已经在服用这些药物了。脑震荡诊断后，如果需要止痛药，对乙酰氨基酚(泰诺®)是一个更安全的选择。需要密切监测症状。

饮食在脑震荡的恢复中有什么作用吗?

医学文献中关于脑震荡和饮食的信息并不多。有一些是关于老年人的营养和大脑健康的。一些研究较多的膳食补充剂包括鱼油、姜黄、绿茶提取物和白藜芦醇。任何补充剂都应该是在富含水果和蔬菜、低饱和脂肪和加工食品的均衡饮食之外服用的。

需要考虑的一件事是脑震荡患者可能不会像以前那样感到饥饿或口渴。确保每天都要吃东西以保持血糖水平，并尝试每天喝6杯8盎司的液体(水，果汁，佳得乐®)。大脑对低血糖和脱水很敏感，这些情况会模拟或加重脑震荡症状，如头痛、头晕、头昏、胃痛和易怒。

对于经历过脑震荡的学生来说，典型的恢复计划是什么?

重要的是要知道恢复计划需要因人而异。你的脑震荡专家或家庭医生可以帮助制定这个个性化的计划，并将其提供给学生，以便他们与学校分享。

一开始，学生可能需要几天的缺课来缓解症状。一旦学生能够在家控制自己的症状，他们应该逐渐增加一些脑力劳动，如阅读或写日记。如果他们能在家进行一小时的脑力活动而不加重症状，他们就可以尝试返回学校。

学生半天不返校。相反，他们应该在脑震荡症状允许的情况下，每天尽可能多地完成课程。这可能需要每天多休息。学生不应该设置闹钟，而是在身体和大脑都准备好了的时候醒来，然后，如果症状允许的话，去上学。如果学生在上学期间出现症状，他们应该去约定的地点，如护士办公室或辅导员办公室，并在返回课堂前休息。如果学生的症状导致他们花更多的时间在指定的空间休息和恢复比在课堂上，学生应该考虑回家。

家长应该与老师、学校护士、辅导员或心理学家合作，在他们上学的日子里做出其他调整。例如，学生可以:

• 需要更多的时间做作业或考试。
• 需要减少课业。
• 课间和课外需要额外休息。
• 需要另一个学生帮他们记笔记。
• 需要使用电子设备录下课程，以便日后复习。
• 如果他们有平衡问题，需要尽早离开教室，以避免拥挤的走廊。

如果症状恶化，或者已经解决的问题又出现了，那就再次减少摄入量，休息一下。让脑震荡症状成为你自己恢复时间表的指南。

一个人从脑震荡中恢复需要多长时间?

每个人的每次脑震荡都是独一无二的，他们的恢复时间表也是如此。一般来说，大多数脑震荡症状会在14 - 21天内消失。然而，未被诊断、未被识别或治疗不当的脑震荡会延迟你的恢复，使其从典型的两周增加到几个月甚至更长时间。

如果你被诊断患有脑震荡，14天后脑震荡症状仍然存在或症状恶化，请去看擅长脑震荡管理的医疗保健专业人员。

什么是脑震荡协议?

脑震荡协议是一个组织为照顾头部受伤的人而制定的一套政策和程序。尽管脑震荡并不局限于运动，但脑震荡治疗方案通常与运动相关的头部损伤有关。

参与确保遵守脑震荡治疗方案的人员包括训练有素的具有脑震荡治疗知识的医疗保健提供者、运动教练、学校护士/辅导员/教师、康复专家和家长。

脑震荡治疗方案包括以下信息:

• 关于脑震荡定义、体征和症状以及治疗的教育。
• 季前赛基线脑功能测试(ImPACT测试或同等测试)，测试每个球员的反应时间、记忆、心理处理速度和其他因素。
• 州法律规定球员退出比赛的标准。
• 头部损伤的副业评估(包括与季前ImPACT测试或等效基线结果的比较)。
• 恢复期间的学校调整(更短的工作日，更多的休息，额外的时间来完成作业，等等)。
• 通过逐渐增加活动来逐渐恢复活动。